Ushas mudra ou le geste de l’éveil. En voilà une mudra que nous avons tous certainement faite de façon automatique, sans prendre conscience de ses plus grands bienfaits.
Le mois dernier, je vous avais parlé des mudras et leur puissance sur notre santé. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous les pouvoirs de Ushas mudra. Elle est parmi celle que je pratique quasiment tous les jours, tellement elle est facile à se rappeler et surtout parce qu’elle est l’une des bases pour conserver une bonne santé.
Ushas mudra et ses bienfaits
Vous l’avez deviné, mais certainement parce que je l’ai écrit dans le titre ah ha !… cette mudra est un outil formidable pour stimuler notre système immunitaire. Mais en premier lieu, elle aide à retrouver calme et sérénité grâce à la production d’endorphines* dans le cerveau, une fois que les mains sont en connexion entre elles.
Ainsi, lorsqu’on subit un stress ou que l’on se sent anxieux face à un événement, le geste de l’éveil est très efficace pour apaiser le rythme respiratoire et le mental. Ce qui lui confère une qualité d’anti-stress.
Un effet en entrainant un autre, le système nerveux étant détendu et calme avec cette mudra grâce à la production d’endorphines, on se sent bien. Et lorsqu’on est dans un état apaisé, le système immunitaire peut travailler correctement pour protéger l’organisme des maladies ou améliorer l’état de santé général.
En plus de stimuler les défenses immunitaires, elle permet également d’augmenter la clarté d’esprit, ce qui permet de faire face aux défis de la vie et prendre la meilleure décision pour avancer dans ses projets avec engagement et dans le plaisir.
Comment faire Ushas mudra ?
A partir de Anjali mudra (geste des mains en prière), entrelacer les doigts.
Pour les hommes, le pouce droit se place par-dessus le pouce gauche. Pour les femmes, c’est le pouce gauche qui se place par-dessus le pouce droit. Dans les deux cas, le pouce supérieur va appliquer une légère pression sur l’autre pouce.
La mudra peut se faire dans toutes les positions, que l’on soit assis, couché, debout et même en marchant. Les points importants étant que la respiration reste fluide et le corps, détendu.
Il est recommandé de pratiquer Ushas mudra entre cinq à quinze minutes, et autant de fois que vous le souhaitez dans la journée.
Maintenant, à vous de pratiquer, tout est entre vos mains 😊
Namasté
*Les endorphines sont des molécules libérées par le cerveau, plus précisément par l’hypothalamus et l’hypophyse.
